Nå din ønskevægt

At veje det du gerne vil veje

1) Allerførst er det vigtigt at du kan lave en oplevelse, forestilling, fornemmelse, erindring, fantasi, måske indre billede at du allerede vejer XX kg.

Kan du ikke det, har du nok brug for hjælp fra en terapeut eller coach. Du kan have overbevisninger om, at det nok ikke lykkes for dig, eller at du ikke har fortjent det, eller at du så ikke vil kunne passe på dig selv og/ eller mange andre overbevisninger.

2) Dernæst bestemmer du dig for hvor mange kilo du vil veje. Du begynder så at glæde din til din nye vægt på XX kg. 
Lad være med at sige til dig selv at du skal tabe dig, sig jeg vejer XX kg. Det er vigtigt at du siger det i nutid, som om du allerede vejer det, for så begynder dit ubevidste at tro på det.

3) Hvor stor er din motivation fra en skala fra 1 til 10.
10 er MEGET motiveret.

Siger du, at du bør tabe dig, er du ikke nok motiveret og må arbejde på din motivation. Siger du ”det er vigtigt for MIG, har du den motivation der skal til”.

Det er vigtigt at du under hele forløbet tjekker og er opmærksom på din motivation,
Om motivation: det er meget forskelligt, hvad der motiverer forskellige mennesker. Nogle bliver motiverede ved at forestille sig hvor dejligt de vil have det, når det allerede er lykkedes for dem. De er henimod motiverede. Andre motiveres af at ville undgå at ligne rigtigt tykke mennesker, som du kender eller ser på TV. De er vækfra motiverede . 

Hvad motiverer dig ?:

Helbred?
Hvordan du vil have det når du bevæger dig?
Hvordan du ser ud?
Hvad andre synes om dig?
OSV

4) Vil du veje lad os sige 20 kg. mindre, end du gør nu, hjælper det at lave delmål. Tag f. eks 5 kg, ad gangen. Så bliver det mere overskueligt for dig.

Hver gang du har nået dit delmål er det vigtigt at du fejrer det. Gå i biffen, køb noget du har ønsket dig.

Hav fokus på de 5 kg. Hvad vil være anderledes i dit liv når det allerede lykkes?

Mange gange om dagen kan du sætte dig ned, lukke dine øjne lade din opmærksomhed være indvendig. Sige inde i dig: Jeg vejer XX kg.

Det ubevidste kan ligesom små børn godt lide gentagelser. På den måde kan man sige, at du programmerer dig selv. Sig det også til dig selv når du keder dig, venter på bussen, toget. Hvis du kan, så lav samtidig indre billeder, oplevelser af dig selv af hvordan du har det, når du vejer XX Kg.

5) Hvad motiverer til de næste 5 kg.?

Hvad vil ændre sig i dit liv på følgende områder?
Hvordan vil det være på alle de steder, du befinder dig i dit liv?
Eksempel : når jeg er på arbejde, vil…..

Hvad vil du så gøre?
Eksempel: tale mere med de andre, bevæge mig mere osv….

Hvad vil du så kunne?
Eksempel: cykle nemmere, friere…

Hvad vil så være vigtigt for dig??
Eksempel: at jeg fortsætter…..

Hvad vil du så tænke om dig selv, opleve dig selv…

Hvordan vil du være del af andre, som det er lykkedes for… eller andet..

Der kan være mange grunde til at spise:

Føle sig tom, magtesløs, angst i maven , alene, stresset mm. Måske det vil være hensigtsmæssigt for dig at få hjælp til at tackle dine følelser. Det er meget forskelligt fra menneske til menneske og kan derfor ikke beskrives her.
Det hjælper at spise i øjeblikket, men bagefter ærgrer man sig og skælder ud på sig selv, og så får man det faktisk endnu værre.

Ved stress: nogle spiser meget sukker, dårlig mad osv. fordi de mener at det tager længere tid at få god lødig mad…
Man kan være uvidende om at være vækfra stimuleret: eks. jeg vil ikke spise chokolade, hvilket kommer til at betyde, at man hele tiden ubevidst tænker på chokolade og når man gør det skaber en trang inden i sig selv, og pludselig har man spist det, man ikke ville spise.

Det er vigtigt at tænke på det man gerne vil, ligesom i alle livets forhold.
Eksempel: lad være med at tænke på en kold fadøl. Så får man lyst til en.

En opsummering:

Vigtigt at kunne være motiveret og kunne holde motiveringen i længere tid som det jo tager at tabe sig. Vi motiveres alle af forskellige ting. Finde ud af hvad der motiverer dig.
Husk små delmål. 1,5 kg om ugen … at tænke på 20 kg. er uoverskueligt og så er det for nemt at give op.
Hvis du arbejder med hypnosen får du også hjælp til at takle andre områder i dit liv…
Som regel ved de mennesker ALT om, hvordan de skal spise. Det er følelserne som er problemet og motivationen.

Kontakt Lisbeht Lausen på Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen. hvis du vil vide mere om at slanke sig.

Læs også denne artikel om Ulla Chemniz, som efter festen gik direkte i køleskabet...(pdf)